jak stosowac

Dobrze więc powiedzmy że mamy dietę ułożoną. Teraz jak ją stosować w dni z HIITem na basenie i w dni wolne? Czy w wolne mogę uciąć makarony a resztę jeść normalnie?

wwwaldek nie przesadzaj,po prostu gościu walcząc na ulicy stwierdził,że trzeba się ruszać i stosować różne techniki, a nie stać sztywno jak w KK i stosować klepane na treningach techniki, tylko,że czasami trafisz na boksera, a czasami na judokę to zmieniło radykalnie pojęcie Oyamy o realnej walce ulicznej i wprowadził pewne zmiany.

Źle mnie zrozumiałeś kolego :D nie 10 kg na cyklu tylko wogóle chcialbym przytyc 10 kg ;) Jak długo powinien trwac pierwszy cykl i jakie stosowac dawki? Teść z Jelfy .

To czas na moje pytanie. A mianowicie mam dietę 2600 kalorii w 5ciu posiłkach. Pracuję na zmiany i czasem mam nocki i moje pytanie brzmi jak dietę stosować właśnie gdy mam nocki? Czy w nocy jeść normalnie jak w ciągu dnia? Najbardziej chodzi mi o to iż nie mając poprzedniego dnia nocki to wstaję normalnie powiedzmy o godzinie 8 rano i jem [...]

[...] i powoli bedę zwiększać kcal aż do bilansu 0. Może dla nie których te pytania wydadzą się dziwne ,ale chodzi mi to po głowie od dłuższego czasu :) A więc,czy po redukcji jak bede zwiększać węgle to moge jeść: dżem raz na tydzień chociaż? płatki kukurydziane lub jakieś chocapi lub coś w tym stylu czy jechać na owsiance non stop i tylko [...]

I właśnie dlatego preferuję substancje wytwarzane przez organizm, tanie i dobrze działające jak np. testosteron a nazywanie tego wspaniałego środka przez niektórych "świństwem" bardzo mnie smuci - jest to ewidentny brak szacunku do znakomitego przyjaciela sportowca jakim jest testosteron. Muszę powiedzieć, że po kreatynie zatrzymałem [...]

[...] Każdy z was dostanie te produkty Wszyscy będa musieli założyć swoj wlasny osobny temat zeby wszystko bylo jasne i przejzyste Zeby kazdy mogl wiedziec kto co testuje i jak !! W temacie bedziecie zobowiazani do zamieszczania zdjec SWOJEJ sylwetki przed ,w trakcie i po cyklu !!!! Dobrze by bylo zeby tematy nie byly napackane :-?innymi nie [...]

Dziękuję koledzy za odpowiedź. Zainteresowanie się moim tematem i w ogóle. Myślę, że zacznę od tego ACT, a po tym przejdę dopiero na jakiś poważny trening. Skopiowałem stamtąd jeden z treningów i proszę was o radę. Chodzi o to, że nie mam na tyle sprzętu aby wykonać każde ćwiczenie i czy moglibyście zamienić mi to ćwiczenie na jakieś podobne nie [...]

Siemanko ! Czawaj - a nawet 50cm ni ma bez pompy :-( nastepny trening polece tak jak napisales, sprobuje tez to walnac na triceps !! Mowisz ze jestes motocyklista? Na czym smigasz? Ja tez jestem motocyklista, tylko ze motoru brak %-) 3lata temu sprzedalem :-( Przy mojej diecie %-) ktora jest niekonwencjonalna %-) musze stosowac duzo witamin z [...]

Poradźcie mi jaką diete stosować na redukcje dla osoby(mowa o mnie) ektomorfik waga 75 kg nabite z trudem przez 8 miesięcy , 15 % bf , czy diete Low Carb ? Zapotrzebowanie wynosi jakies 3600 kcal , jak rozlozyc tu BTW poradzcie najlepiej typowo dla mojej budowy , zalezy mi glownie aby miesnie zostały jaknajwiecej , mysle ze kluczową sprawa jest tu [...]

kubsztix jak najbardziej warto lniany dodac do diety, ale nie robic z niego podstawy, o masle orzechowym z orzeszkow ziemnych nie raz juz bylo pisane, poczytaj ile sa warte np. http://potreningu.pl/diety/artykuly/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Dobra lniany kupilem, ale nie Budwigowy. Co do tego masla to [...]

[...] 0 i obserwować co się dzieje, jeśli waga będzie stała w miejscu to dodawaj ~80kcal co tydzień 2. Jak rozłożyć BTW w diecie? btw 2-2.2g/1-1.2/reszta węgle, z czasem zobaczysz jak Twój organizm reaguje i wtedy nauczysz się dostosowywać to pod siebie 3. Jaką zrobić dietę? Co myślicie o tym żeby nie jeść codziennie tego samego tylko po prostu jeść [...]

Nie jest syfem. Śmiało możesz stosować. Masa ciała nie jest istotna. Ważne są obwody. Jak w pasie nie spada, to zwiększaj aktywność lub odejmij trochę kcal. Z reguły większa aktywność lepiej się sprawdza.

Dla usystematyzowania : Chciałbym jak najwięcej czystej masy mięśniowej, to co powinienem dać ? Najwięcej białka i potem jak ? Znalazłem taki artykuł i na razie jestem "podniecony" Strata wagi ciała przez tłuszcze a nie masę mięśniową :D http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html Zastanawiam się tylko, [...]

[...] gdy wypada założona liczba dni na regeneracje. W porządku ja też stawiam na określony czas regeneracji a nie że klata w poniedziałek to musi być poniedziałek KLATA + w jakims stopniu tricepsy Skoro masz problemy ze stojakami, które nie pozwalają Ci w pełni opuszczać sztangi do klatki to zamień to wyciskanie na wyciskanie ze sztangielkami [...]

Jest dokładnie tak jak napisałeś, dlatego na sam początek najlepiej zaczynać od małych ciężarów, żeby łatwiej było zrozumieć na czym polega to ćwiczenie i również dla zdrowia pleców. Osobiście używam do tego pas, który sobie bardzo chwale :D 1.Przysiad ze sztangą 30 kg 4s 2.Martwy Ciąg 20 kg 4s 3.Podciąganie Szeroki Nachwyt 1x5, potem nieco [...]

A moze zaczac stosowac jednak jakies odzywki ? Wiem ze troche probuje isc na latwizne ale dla mnie zaden trening nie jest takim horrem jak te diety. Dodatkowo moze i moje treninig byly by efektywniejsze jakbym zaczol stosowac np. kreatyne czy cus. Ale priorytetem jest dla mnie masa, musze cos wymyslec bo sie zalamie kolejny juz rok. Chcialbym [...]

[...] układu pokarmowego, bo inaczej tego nie mogę nazwać. Opiszę teraz Wam badanie , które jest jednym z powodów mojego poglądu. Wole stosować 5-6 posiłków w ciągu dnia, a jak widać po moich klientach to działa. Lecz jak napisałem przed chwilą, niech każdy robi co chce Porcja białka co trzy godziny, jest najlepszym rozwiązaniem dla tych, którzy [...]

Witam (ektomorfik, cel: masa) Tak jak czytam to na masę powinno się wykonywać ćwiczenia 12-12-10-8 zwiększając ciężar po każdej serii. Ciężar należy tak dobrać, aby móc wykonać 3/5 powtórzeń więcej. Jeśli nie tak poprawicie mnie. Problem w tym, że jak dobieram ciężar tak, by móc wykonać +4/5 powtórzenia więcej w pierwszej serii, to nawet jeśli nie [...]

Kupiłem sobie te suplementy wyżej napisane, w tym również BCAA i EAA na próbę, bo nigdy nic nie brałem, więc przetestuje przez miesiąc czy będziej jakaś lepsza regeneracja mięśni, czy lepszy trening, zobaczymy. Mam tylko pytanie odnośnie stosowania BCAA i EAA. Ogólnie wyczytałem, żeby BCAA stosować przed treningiem, a EAA po treningu, tylko że [...]